時間がない朝でも簡単朝ごはん(手軽なものがいいですね)

優雅な朝ごはんに憧れているフィットネスインストラクターのうっきー(@ukky_blog)です。

焼きたてのトースト
淹れたてのコーヒー
フルーツとかもあったり…

なんてドラマに出てきそうな、そんな朝ごはんが毎日食べられたらいいなぁなんて思いつつも、朝はバタバタしていて、それどころではありません。

ただ、やはりカラダを動かす仕事をしているので「何も食べない」ということはなく、必ずエネルギーになるものを食べています。簡単に食べられるものが多いです。

曜日によっては、職場の最寄りの駅にある「コメダ珈琲店」でのんびりコーヒーを飲んだり、コンビニでパンとコーヒーを購入したり。飲み物を注文するとモーニングセットがついてくるコメダ珈琲店は、僕の水曜日の朝の定番だったりします。

昨年、淹れたてのコーヒーが飲みたいと思い、タイマーのセットが出来るコーヒーメーカーを購入したにもかかわらず、使っているのはオフの日の朝のみという。それでは、購入した意味ないやん！！！ってことで、快適朝ごはんをスタートするにあたり、あったらいいなと思うアイテムを探してみました。

これがあったら快適な朝ごはんを満喫できるはず…です。

時間がない朝でも簡単朝ごはん(手軽なものがいいですね)

前の日の夜に準備をしておけば良いのですが、仕事で疲れて・・・って方も多いかと思います。僕も起きてから、何かパパっと準備して食べるということが多く、袋をあけて食べるだけって食べ物が一番いいなと。でも食べるなら、美味しくて、腹持ちが良いものがいいかなと。朝はホットコーヒーがあったらいいなと僕は思うので、飲み物もご紹介します。

起きる時間に合わせて淹れたてのコーヒーが出来上がる

最初にコーヒーかよっ！！ってツッコミはなしでお願いします〜。

僕が１番憧れていたのは、朝起きて淹れたてのコーヒーが飲めること。時間がない朝に、ハンドドリップ・・・というわけにもいかず、コーヒープレスでというのも時間を気にしないといけない。仕事に行く準備をしているときに勝手に出来ていたら最高で、朝起きてセットしてもいいんだけど、夜のうちに豆・水をセットしたら良いだけという簡単なアイテム。

コーヒーメーカー：珈琲通EC-YS100

セットの仕方も簡単で、機械慣れしていない方でも大丈夫かと思います(説明書も薄いです)
そして何より、洗うのが簡単。セットするだけでなくお手入れも簡単というのは魅力的だと思います。これで、朝は淹れたてのコーヒーの香りで目覚めることもできます。

時間が経っても温かいコーヒーが飲めるっていいですね。

塗るだけってのがいいよね

簡単に食べられるモノといえば食パン。焼いても、焼かなくても食べられるので、時間がない朝にはいいですよね。そのままでも食べられるけど、ちょっと何かを塗ってもよいかと思い、僕が塗って食べているモノです。

ジャム
バター
ヌテラ
はちみつ

もし夜のうちに、トースターを使って焼く余裕があったら、食パンにハムとチーズをのせて焼いて、朝はそれを電子レンジで少し温めて食べるのもいいですよね。ホットサンドもおすすめです。

でも・・・僕のオススメはヌテラ！！！！

我が家は大きいサイズを購入しています。

小さいサイズもあります。

日本人なら、やっぱり米でしょう！！！

ってことで、白ごはん。だと、他に何か準備しないといけないので、簡単といえば「おにぎり」ですね。最近は、おにぎりに混ぜるモノもたくさん出ていて、店頭でどれにしようかと悩むくらいです。

うめ
わかめ
肉そぼろ
青菜

他にもたくさんありました。ふりかけも色んな味があっていいですね。
ただ、油が多く含まれているふりかけは、おにぎりにするとボロボロと崩れてしまうので、気をつけてください(すでに経験済です)

朝に炊きたてご飯でおにぎりに出来たら良いのですが、きちんとしたのは・・・ってときは、ラップにご飯をのせて、ギュッと握るだけ。これだけでも簡単におにぎりができます。

こんな道具も便利です。

大きなおにぎりなら、これ！！！

ご飯をキッチキチに詰めると、どすっと重たいおにぎりになります(笑)

通常サイズだとコレですね。

ご飯を入れて、きゅっと蓋をするだけで、できます。

朝ごはんにプラスしてもいいし、腹持ちもよいモノ

トレーニングをしていると食べる機会も増えました。朝ごはんにプラスしても栄養としてもよいかもしれません。僕は、移動中にも食べています。

ゆで卵

タンパク質の量が意外に多く含まれているということもあり、毎日食べている食べ物なのですが、ゆで卵だと、腹持ちがいいなと僕は感じます。パパっと食べられるので良いですよね。

トレーニングする人の定番でもありますが・・・・

朝は、固形物を食べるのはちょっと苦手とか、準備しながら食べるのは微妙だけど、飲むだけならできるという方もいらっしゃると思います。

プロテイン

シェイカーに粉を入れ、水を入れてシェイクするだけ。という超簡単なアイテムです。色んなフレーバーが出ているのと、手軽に購入することもできます。タンパク質もとれ、最近は効率よく栄養が摂取できるものも増えました。時間が無いときには、プロテインを飲むというのもおすすめです。

最後に

朝ごはんに関して、いろんな意見や、食べたほうがいい・食べないほうがいいなど、人によっても全く異なると思います。僕は、カラダを動かすということを前提に今回の内容を書きました。スタジオレッスンで「何も食べてない」といわれてエネルギー不足で倒れられても困りますしね。

1つずつでも準備して、いつか優雅な朝ごはんを食べられるように頑張ります。